Kia mohio nga taangata katoa mo te mahi noa o te mahi whakatuu, he mea tika kia whiwhi te tinana i nga matūkai nui. He maha nga kai ka taea te whakakapi mo te ngoikoretanga o nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e te tinana. Ma te whakarite i nga taiao, i nga matatini ranei e kaha ake ai te kaha.
Nga huaora me nga waahanga timatanga e kaha ake ai te kaha o nga taane
Hei whakapai ake i te mahinga o nga taihemahema, te whakapiki i te kaha me te momona, me whakauru e te tangata nga huaora me nga kohuke e whai ake nei ki roto i tana raarangi o ia ra.
- KonuteaKo tetahi o nga mea nui o te tinana o te tane, mai i te kore kaore e taea te hanga i te ngota ngota testosterone. Na reira, me te kore o te konutea, ka heke te taumata testosterone i roto i te toto, ka heke te hiahia taikaha, ka kaha te kaha me te aukati. Ko te tinana o te tangata kia 15 mg te tohu mo ia ra;
- Selenium.Ko tenei kohuke ka whakapai ake i te kounga o te parāoa, ka whai hua ki te hua o te tane, ka pai ake te hauora o te punaha whakaputa uri. I te nuinga o nga wa, ka tohua te selenium ki nga tuuroro kua tohua he koretake. Ko te horopeta o ia ra ko te 60-70 mcg;
- Huaora C.Ka whakarato i te kaha o nga oko toto, maana e rere te toto, ka whakapiki i te toto i te rohe o te ure, ka whakakaha i te punaha aarai. Ko te Huaora C he tino aukati i te prostatitis. Kia pau i te tangata te 100 mg o tenei huaora i ia ra;
- Huaora E.Ka pa ki te whakahoutanga o te pūtau, ka taea te whakaora i nga mahi o te repe endocrine, ka whakapiki i te hiahia taikaha, ka pai ake te rere o te toto i roto i nga waahanga taane. Ko te horopeta tocopherol i ia ra ko te 30 mg;
- Huaora B.Ka tiakina te ate, ka whakatairangahia te hanga o te testosterone taiaki tane matua, ka pai ake te reo. Ko te ngoikoretanga o te huaora B6 me te B12 ka heke ki te heke o te libido me nga mate o te punaha io. He nui te painga o te waikawa Folic ki te kounga o te parāoa me te kaha o te tane. Me whiwhi te tinana i te 2 mg o te huaora B6, 2 μg o te huaora B12 me te 0. 2 mg o te waikawa folic ia ra;
- Huaora A.Ka whakapakari i te punaha aarai mate, ka pai ake te hua o te tane. Ko te horopeta o ia ra ko te 2-3 mg.
Ko te whakamahinga o nga huaora kua whakarārangitia me nga kohuke ka awhina i te taane kia kaua e karo i nga raru o te hauora taikaha, engari me tino kaha te kaha.
Nga kai e pa ana ki te hauora taane
Tirohia nga hua kai kei roto te rahinga o nga matū e whai kiko ana mo te tinana o te tane.
- Haramona, kōkātara, tio, toene egg, ika, purapura paukena - ka whakarangihia enei kai ki te konutea;
- Ko te kaimoana, te hēki, te karika, te tōmato he selenium;
- Ko te Huaora C he mea nui ki te kāpeti, rēmana, karaka, te pāhiri, kāreti;
- Ko te nui o te tocopherol kei roto i te tiwi, i to tii hua manu, i te oriwa, putirā me te hinu kānga;
- Ko nga nati, ika, karika, tōmato, hua miraka he putake o nga huaora B;
- Kei te kitea te Huaora A kei roto i nga pepa pere, peach, kāreti, me te toene hua manu.
Engari, heoi, kaore e taea te whakakii i te kore o nga huaora kei roto i te tinana ma te taha o te kai e awhina. No reira, he maha nga wa ka whakahau nga taakuta i nga whakaritenga huaora ki o ratou tuuroro.
Nga huaora me nga waahanga kohuke me nga whakaritenga
I tenei ra he maha nga momo rongoa huaora hei whakapakari i te hauora taane. Ko nga whakaritenga-huaora kei roto ko te whakaora i nga mahi taangata, engari me te whakapai ake i te oranga o te tangata, te whakakaha i te punaha aukati, te whakapiki i te kaha o nga pakitara waatea me te whakarangatira i te tinana me nga momo microelement whaihua.
He mea nui kia maumahara kaore koe e tūtohu kia tangohia e koe tetahi raau taero. He pai ake te whakapiri atu ki tetahi tohunga mo te kowhiringa rongoa huaora, na te mea kia puta he hua pai, me mau ki nga tikanga inenga me te whakauru. He pai ake te whakarite i nga whakaritenga-huaora kei roto i nga kai, i muri ranei i te kai. Kia kore ai e mate, ka aukatia te whakanui takitahi i te rongoa rongoa.
Me tango nga Huaora i roto i te waa, no reira, ka taunaki nga tohunga ki nga rongoa paitini me te matatini kohuke ki nga tuuroro. I te nuinga o te waa ka whakatauhia e nga taakuta nga akoranga 2-3 ia tau, a ko te roanga o te urunga mai i te 1 ki te 2 marama.